「なんで私だけ…」
体育館の隅で、水筒を握りしめながら、その言葉が喉の奥でこみ上げてきた。
練習が終わっても、キャプテンと”お気に入りメンバー”は楽しそうに笑っている。私が同じミスをしたら冷たい視線を浴びせられるのに、あの子たちのミスは「ドンマイ!」で済まされる。試合のスタメンも、いつも同じ顔ぶれ。どれだけ練習を頑張っても、評価されることはない。
「もう、何のために来てるんだろう…」
帰りの車の中で、ハンドルを握る手が震えた。好きで始めたバレーが、いつの間にか「我慢大会」になっていた。家に帰れば子供の宿題、夕飯の支度、洗濯物。誰にも相談できない。夫に言っても「そんなことで悩むなよ」と笑われるだけ。
あの頃の私は、まだ知らなかった。この理不尽な状況から抜け出す方法があることを。
なぜママさんバレーで「えこひいき」が起きるのか？
ママさんバレーでのえこひいき。それは決して「あなたの思い込み」ではない。
人間には「内集団バイアス」という心理がある。自分と気の合う人、価値観の近い人を無意識に優遇してしまう傾向だ。キャプテンも人間。ランチ仲間、LINE で頻繁にやり取りする相手、子供の学校が同じメンバー。そういった「近しい存在」を自然と優先してしまう。
さらに、ママさんバレーには明確な評価基準がない。プロではないから、誰がうまいか、誰が貢献しているかは「主観」で決まる。その主観を握るのがキャプテンなら、えこひいきは構造的に発生してしまう。
そして何より辛いのは、あなたの努力が見えないことにされる現実だ。
レシーブ練習で何度も声を出した。サーブの精度を上げるため自主練もした。でも、試合のスタメン発表で名前は呼ばれない。代わりに選ばれたのは、練習をサボりがちな「お気に入りメンバー」。
「私の頑張りって、何だったの…？」
その瞬間、あなたの自己肯定感は音を立てて崩れ落ちる。問題は「えこひいき」そのものではない。あなたの存在価値が否定されたと感じる痛みなのだ。
失敗する4つの対処法
ネットで検索すると、こんなアドバイスが溢れている。
「直接キャプテンに言いましょう」
→ 言えるなら、とっくに言ってる。でも現実は？「面倒な人」認定され、さらに孤立するリスク。ママ友コミュニティでの評判も怖い。子供の習い事や学校でも顔を合わせるから、関係を壊せない。
「気にしないでマイペースに」
→ そんな簡単に割り切れるなら、こんなに悩んでいない。練習に行くたび胸が苦しくなる。スマホにLINE通知が来るだけで動悸がする。「気にしない」なんて、できるわけがない。
「チーム全体で話し合いを」
→ 理想論。実際は「波風を立てたくない」メンバーばかり。あなたが提案したら、逆に「空気読めない人」扱い。結局、誰も味方になってくれない。
「辞めればいい」
→ 最も無責任なアドバイス。せっかく築いた仲間との絆。週2回の運動習慣。子供に「ママはバレー頑張ってるよ」と話してきた手前、簡単に投げ出せない。それに、「逃げた」と思われたくない。
どれも正論に聞こえるが、現実のあなたの感情と状況を無視している。
本当に効く4つの戦略
では、どうすればいいのか？
私がたどり着いた答えは、「感情のコントロール」と「実力の向上」、そして「味方作り」と「割り切る覚悟」の4本柱だった。
戦略①：アンガーマネジメントで「怒りの連鎖」を断ち切る
えこひいきされる瞬間、頭に血が上る。でもその怒りをそのまま表に出せば、あなたが損をする。
アンガーマネジメントの基本は「6秒ルール」。怒りのピークは6秒で過ぎ去る。その6秒間、深呼吸をする。心の中で「1、2、3…」と数える。それだけで、衝動的な言動を防げる。
もう一つ重要なのが「怒りの背後にある本音」を見つけること。
「キャプテンがムカつく」→ 本当は？→「自分の努力を認めてほしい」
「あの子ばかりズルい」→ 本当は？→「私も試合に出たい」
怒りは「二次感情」。その奥には「悲しみ」「悔しさ」「寂しさ」がある。本音が見えれば、怒りに振り回されなくなる。
練習中、理不尽な扱いを受けたとき、私はこう呟くようにした。
「今は怒るタイミングじゃない。私には他にやることがある」
するとどうだろう。キャプテンの言動に一喜一憂しなくなった。冷静に状況を見られるようになった。怒りをコントロールできたとき、見える景色が変わった。
戦略②：実力で見返す【江上由美監修・ママさんバレー上達革命】
「悔しいなら、実力で示すしかない」
ある日、そう決意した私は、プロの指導を受けることにした。それが江上由美氏監修の「ママさんバレー上達革命」だった。
江上由美氏は、元Vリーグ選手でママさんバレー日本代表監督も務めた実績を持つ。彼女のDVD教材は、ママさんバレー特有の「体力の限界」「時間の制約」を理解したうえで、短期間で結果を出す技術に特化している。
特に効果を実感したのが以下の3つ。
- レシーブの「予測力」を高める技術：体が動かなくても、ボールの軌道を読めば拾える
- サーブの「安定性」を上げる体重移動：力任せではなく、コントロール重視
- スパイクの「タイミング」調整法：ジャンプ力がなくても決まる打ち方
自宅で1日30分、2ヶ月間続けた。すると、練習試合でレシーブが安定し、サーブミスが激減した。チームメイトから「最近、上手くなったね」と声をかけられるようになった。
そして、決定的な瞬間が訪れた。
公式戦前の練習試合で、私がスパイクを決めた。相手チームのブロックを抜き、綺麗に決まった瞬間、体育館に拍手が響いた。キャプテンも、さすがに無視できなかった。
次の試合、私の名前がスタメンに入っていた。
実力は、最強の反論だった。
戦略③:チームメイトとの連帯—「孤立しない」ための味方作り
一人で戦うのは辛い。でも、実はあなたと同じように感じているメンバーは必ずいる。
私は、練習後に「お疲れ様」と声をかけることから始めた。少しずつ会話を重ね、信頼関係を築いた。そして、ある日、勇気を出して本音を打ち明けた。
「最近、ちょっとしんどくて…。私だけかな？」
すると、相手も堰を切ったように話し始めた。「実は私も…」と。
味方が一人でもいると、心は驚くほど軽くなる。練習の合間に目を合わせて微笑み合う。それだけで、「一人じゃない」と思える。
また、キャプテンに対して直接対決するのではなく、複数のメンバーで「提案」という形で声を上げる方法も有効だ。「私たち、もっとローテーション制にしたらどうでしょう？」と、感情的にならず、建設的に伝える。
一人では「文句を言う人」。でも複数なら「チームの意見」になる。
戦略④:期間限定と割り切る—「ゴール」があれば走れる
最後の戦略は、「期間を決めて割り切る」こと。
「あと半年だけ頑張ってみよう」
「次のシーズンまでは続けてみよう」
ゴールが見えないマラソンは走れない。でも、ゴールがあれば、どんなに辛い道でも走り抜ける覚悟ができる。
私は「今年度いっぱいまで」と期限を決めた。その間に、実力を上げる。味方を増やす。そして、状況が変わらなければ、別のチームを探すか、新しい趣味を見つける。
「いつでも辞められる」と思えたとき、逆に心が楽になった。
そして不思議なことに、そう割り切ったら、キャプテンの態度も少しずつ変わり始めた。私が冷静になり、実力をつけ、チーム内での存在感が増したからかもしれない。
あなたの価値は、誰かの評価で決まらない
この記事を読んでいるあなたに、伝えたいことがある。
キャプテンにえこひいきされても、あなたの価値は1ミリも変わらない。
あなたは、仕事や家事や育児の合間を縫って、練習に通っている。レシーブで手が赤く腫れても、翌週また体育館に足を運んでいる。それだけで、十分すぎるほど頑張っている。
えこひいきは、相手の問題であって、あなたの問題ではない。
今日から、できることを一つずつ始めてみてほしい。
- 怒りを感じたら、6秒数える
- 江上由美氏の教材で、基本技術を見直す
- 信頼できるチームメイトに、少しだけ本音を話す
- 「いつまで続けるか」期限を決める
そして何より、自分を責めないでほしい。
「私が下手だから」「私が気にしすぎなんだ」—— 違う。あなたは悪くない。
ママさんバレーは、本来「楽しむ場所」のはずだ。理不尊な環境で我慢し続ける必要はない。でも、諦める必要もない。戦略を持てば、状況は変えられる。
あなたには、もっと輝ける場所がある。そして、その場所はあなた自身が作り出せる。
さあ、次の練習で、何か一つ試してみよう。小さな一歩が、大きな変化の始まりになる。
あなたの笑顔が、また体育館に戻ってくることを願っている。
